Achtsamkeit

Kommt unsere Achtsamkeit zu kurz? Achtsamkeit bedeutet bewusst im gegenwärtigen Moment zu leben, nicht nur körperlich sondern auch mental.

Viele hängen mit den Gedanken in der Zukunft oder der Vergangenheit fest oder beschäftigen sich mit Sorgen. Ein achtsamer Mensch achtet auf den jetzigen Moment, ohne ihn jedoch zu bewerten. Genau das ist im digitalen Zeitalter umso schwieriger. Deshalb haben wir dir einige Tipps rausgesucht:

1. Tief und bewusst Ein- und Ausatmen
2. Multitasking vermeiden
3. Ablenkungen minimieren
4. Die Sinne bewusst wahrnehmen: Was höre ich? Was sehe ich? Was rieche ich?

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Jon Kabat-Zinn ist ein US-Autor und Professor. Er befasste sich schon früh mit Aufmerksamkeitsübungen und Achtsamkeitsmeditationen und versuchte die positiven Auswirkungen davon wissenschaftlich zu belegen. In einem spannenden Gespräch bei Sternstunde Philosophie von SRF Kultur aus dem Jahr 2016 erklärt er die vermeintlich neue Glücksformel der Achtsamkeit.