Im heutigen digitalen Zeitalter machen sich viele Unternehmen und vor allem die Sozialen Medien den Glücks-Botenstoff «Dopamin» zu Nutze – und machen uns so abhängig von ihnen.
Damit du nicht gegen die «Dopaminsucht» verlierst, haben wir dir ein paar gute Tipps rausgesucht:
- Benutze mobile Websites statt Apps. Die meisten Apps sind so konzipiert, dass sie den Benutzer süchtig machen sollen.
- Nimm eine Beschäftigung mit, um die “Lücken” unterwegs nicht mit dem Smartphone sondern z.B. mit einem Buch zu füllen.
- Reflektiere deinen Smartphone-Konsum. Werde dir bewusster, wann und wie oft du am Handy bist.
- Plane aktiv offline Zeit ein. Leg einfach mal alles weg und mach einen Spaziergang einfach nur mit dir alleine.
Falls du noch genauer wissen möchtest, was Dopamin genau in deinem Gehirn anstellst: